Una de las preguntas más curiosas sobre el funcionamiento del cuerpo humano es si expulsar gases quema calorías. La duda ha circulado durante años en internet, donde incluso se han difundido cifras sobre supuestas cantidades de calorías que una persona podría gastar cada vez que lo hace.

Pero, ¿qué hay de cierto en todo esto? La realidad es menos sorprendente: el organismo utiliza energía para prácticamente todas sus funciones, pero no existe evidencia científica sólida que permita afirmar que expulsar gases produzca un gasto calórico significativo o que contribuya de manera relevante a la pérdida de peso.

Por eso, si alguna vez te preguntaste si existe una forma de adelgazar sin hacer ejercicio simplemente expulsando gases, la respuesta es clara: no.

Esta es probablemente una de las preguntas más buscadas alrededor del tema. Sin embargo, no existe una cifra científica confiable que indique cuántas calorías se queman exactamente al expulsar gases.

El proceso implica la participación de algunos músculos del aparato digestivo y de la zona que controla la expulsión, por lo que, como ocurre con prácticamente cualquier actividad del organismo, existe algún consumo de energía.

Sin embargo, el gasto es tan pequeño que no puede considerarse una actividad relevante para quemar calorías.

Las cifras que circulan en redes sociales sobre que expulsar gases quema un número determinado de calorías cada vez no cuentan con respaldo científico suficiente. Por ello, no es correcto utilizar esos números como referencia para calcular un supuesto gasto energético.

No. Expulsar gases no provoca una pérdida significativa de grasa corporal. Cuando una persona elimina gases intestinales, principalmente está liberando el aire y los gases acumulados en el sistema digestivo. Esto puede generar una sensación inmediata de alivio y reducir temporalmente la distensión abdominal.

Sin embargo, sentirse menos inflamado no significa haber perdido grasa. La pérdida de peso corporal real ocurre mediante cambios sostenidos en el balance energético. Cuando una persona gasta más energía de la que consume durante un periodo prolongado, el organismo puede recurrir a sus reservas energéticas, lo que puede contribuir a la pérdida de grasa. Expulsar gases no produce un gasto energético suficiente para generar este efecto.

La respuesta está en la diferencia entre peso corporal, grasa y contenido del sistema digestivo. Los gases pueden acumularse en el intestino y provocar una sensación de abdomen inflamado, presión o distensión. Cuando son expulsados, disminuye el volumen de gas dentro del aparato digestivo y la persona puede sentirse físicamente más cómoda.

Esta sensación de "estar más ligero" no significa necesariamente que se haya producido una pérdida de grasa. El peso corporal puede experimentar pequeñas variaciones a lo largo del día por diferentes razones, entre ellas la cantidad de alimentos y líquidos ingeridos, la eliminación de desechos y otros procesos normales del organismo.

Por eso, una reducción momentánea en la sensación de inflamación no debe confundirse con una pérdida de peso significativa.

Sí. De hecho, el cuerpo humano consume energía incluso cuando estamos completamente en reposo. El organismo necesita energía para mantener funciones esenciales como respirar, mantener el corazón funcionando, regular la temperatura corporal, mantener activa la función cerebral, hacer funcionar los órganos y reparar los tejidos.

Este gasto energético forma parte del metabolismo basal. A él se suma la energía utilizada para procesar los alimentos y la que se consume mediante los movimientos y actividades cotidianas.

Por esta razón, una persona quema calorías incluso mientras duerme o permanece sentada. Sin embargo, esto no significa que todas las funciones corporales tengan un impacto relevante en la pérdida de peso.

Definitivamente no.

Aunque durante la expulsión de gases intervienen músculos y existe un gasto energético mínimo, la actividad no tiene una intensidad suficiente para considerarse ejercicio ni para generar un consumo calórico significativo.

Para aumentar el gasto energético de manera relevante, el cuerpo necesita realizar actividades que involucren un mayor trabajo muscular y cardiovascular, como caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o practicar algún deporte.

Incluso actividades cotidianas como subir escaleras, limpiar la casa o caminar durante varios minutos pueden representar un gasto energético mucho mayor que cualquier proceso relacionado con la expulsión de gases.

La idea parece estar relacionada con publicaciones y contenidos virales que atribuyen una cantidad específica de calorías a cada expulsión de gases.

El problema es que estas cifras suelen difundirse sin una fuente científica verificable y terminan convirtiéndose en una especie de "dato curioso" que se repite en redes sociales.

La confusión puede surgir porque es cierto que el cuerpo utiliza energía para realizar prácticamente cualquier proceso fisiológico. Sin embargo, que una actividad consuma energía no significa que queme una cantidad de calorías relevante.

Por ejemplo, respirar requiere energía, pero nadie consideraría la respiración como un método de ejercicio. Lo mismo ocurre con otros procesos automáticos del organismo.

La respuesta más precisa es que el proceso implica un gasto energético mínimo, pero no existe evidencia científica que permita atribuirle una cantidad específica y significativa de calorías quemadas.

Por lo tanto, expulsar gases no puede considerarse una estrategia para perder peso, reducir grasa corporal o sustituir el ejercicio físico.

Si después de hacerlo sientes que tu abdomen está menos inflamado, probablemente se deba a que disminuyó la cantidad de gas acumulado en el aparato digestivo. Es una sensación de alivio y desinflamación, no una pérdida importante de grasa.

Así que la esperanza de encontrar una forma de "hacer ejercicio sin esfuerzo físico" puede quedar descartada: los gases pueden aliviar la inflamación abdominal, pero no reemplazan una caminata, una sesión de entrenamiento ni una alimentación equilibrada.

Y si existe una manera de quemar calorías mientras expulsas gases, probablemente sea porque tuviste que caminar hasta un lugar donde pudieras hacerlo con tranquilidad. En ese caso, el ejercicio lo hicieron tus piernas, no tu sistema digestivo.